bardzo nog

bieganie nie poprawi masy nóg... w taki sposób bardzo odchudzisz nogi Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

Pytasz sie jak cwizyc, cwicz z obciazeniem to bardzo dobrze dziala (a przynajmniej na mnie). Rob takie cwiczenia jak sklony na wyciagu,unoszenie nog w zwisie z obciazeniem, opad na boki z obciazeniem, ewentualnie jakies sklony czy brzuszk z obciazeniem. Traktuj te miesnie jak kazde inne, jak cwiczysz klate to tez uzywasz sztangi czy [...]

nie zalezy mi tak bardzo na wygladzie nog... chce popristu caly wygladac troche ponad zwyczajna osobe i sylwetke.. nie kulturysta... no a mozan mi pomoc tak aby moj plan nie odpadl;>

[...] szerokim nachwytem i 3-4 podchwytem. Jeśli nie dajesz rady się podciągać, to rób tylko ruchy negatywne, tj w górę z pomocą nóg, a w dół maksymalnie wolno z napięciem mięśni.I tak po 8-10 ruchów. Osobiście polecałbym jednak nie ograniczać się jedynie do podciągań, ale zabrać się za trening ogólnorozwojowy, który bardzo przyda się w tym sporcie.

Nie dodałem że uprawia sport właściwie na poziomie zawodowym. Trenuje codziennie i tak naprawdę to jest mój główny trening nóg. A trening push pull dobrze ułożyłem? Bardzo zależy mi na odpowiedzi lub poprawie w doborze ćwiczeń. A i jeszcze czy w porządku z regeneracją,gdyż trenuje codziennie tylko inne partie push,pull,nogi,push,pull,brzuch

dobra po sogu. Wiem jednak to jest to ze mam bardzo duzo cwiczen do wyboru bo w sumie w domu z wszystkim sobie dam rade ale cwiczenie nog w domowych warunkach... koszmar. Bede chodzil z 2 kumplami, ale w godzinach kiedy nikogo nie bedzie, wiesz wole uniknac treningu razem z wielkimi koksami a tacy tam cwicza :) Jak ktos by mi jeszcze podsunal plan [...]

Tyle ile uwazasz za stosowne mnie np. po 3min biegania meczy (srednim tempem) a co do podnoszenia nog do gory bardzo fajne cwiczenie

Uka ci napisała -> wejdź na stronę www.mybodycomp.com, zarejestruj się, wstaw wyniki pomiarów obwodów a program wyliczy ci % tłuszczu Jeśli bardzo łatwo robisz masę nóg to najlepsze zdecydowanie będą długie jednostajne aeroby na rowerku po treningu siłowym

ja na rzeźbe nóżek bardzo polecam ćwiczenia na Stepie widze po sobie po dwóch miesiącach ostrzejszych treningów będziesz miał nogi jak rzymski piechór trust me plus oczywiście niezaleznie od tego przysiady w szerokim i wąskim rozstawie nóg ale o tym juz było chyba śiwetne na tyłek :* Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-01-13 22:35:12

EEE... nie bardzo rozumiem dlaczego nie chcesz robić nóg, co to znaczy, że są za duże? umięśnione? (trenujesz jeszcze coś?) otłuszczone?

[...] napisałeś wynika, że mało brakuje do 70, więc lekki mostek, zgięcie nóg w kolanach,mocne zaparcie o ziemię i wygięcie łokci nieco do przodu powinny dać te 4-5 kg ;) btw. imo bardzo dobrze, że zacząłeś w tym wieku ćwiczyć, ale więcej wiedzy teoretycznej by się przydało- od tego jest to forum Zmieniony przez - wojtek3578 w dniu 2011-03-20 14:55:26

[...] mi 10 min. ćwiczeń...ja ćwiczę 45, czyli w sumie godzinę. i w tym widzę sens i efekty, chyba, że taki krótki pilates jest jednym z elementów większego treningu. "nie bardzo się przy tym męczę" ja ćwiczę brzuch 4 x w tyg. a po pilatesie do dziś czuję mięśnie skośne. tajemnicą jest właściwa technika wykonywania tych ćwiczeń. jak pisano [...]

[...] ale po 8 juz przestałam zabralam sie za therme ale.. musiałam zrezygnowac.. nie bylo sposobu za porada binia zaczelam obcinac kcl po sto tygodniowo..doszlam do 1300 i znow bardzo po woli cos tam gubie niby nie duzo mi trzeba ale...moje nogi i pupa wskazuja na to ze i z 5 kg zeby dosc wygladaly estetycznie jestem załamana bo waze 50/49 a u udzie [...]

nóg nie robie gdyż dużo bardzo jezdze na rowerze i gram od czasu do czsu w piłke więc nie miał bym siły potem chodzic jak bym jeszcze nogi robił

Nie rob kapturow z nogami, te grupy miesniowe sa od siebie za bardzo oddalone, po robieniu nog zbiera sie w nich wiecej krwi i w pewnym sensie masz niedokrwiona gorna czesc ciala (gdzies tak czytalem) najlepiej polacz je z barkami ewentualnie plecami. Na poczatek szrugsy bierzesz w obie rece hantle po 18kg i tak jak to sie robi szrugsy, [...]

"Nie rob kapturow z nogami, te grupy miesniowe sa od siebie za bardzo oddalone, po robieniu nog zbiera sie w nich wiecej krwi i w pewnym sensie masz niedokrwiona gorna czesc ciala" Nieźle sie usmiałem busheheh

1. Wspiecia na palce jako trening nog to straszna slabizna 2. skos czy poziom? Na tym etapie nie ma wiekszego znaczenia ;-) 3. Szrugsy jako trening plecow? Serio? 4. Wsko lepiej :-)) 5. podciaganie wzdluz tułowia jest bardzo kontuzjogenne. Lepiej wyciskanie na barki zrob ;-)

bardzo ladnie tylko te szparki w klatce mi sie nie podobaja czekam na fotki nog suplementacja , ssa?? sog

[...] w siadzie na maszynie Barki - wcześniej maszyna teraz wyciskanie sztangielek Brzuch - Unoszenie nóg, spinanie na maszynie Robiłem jeszcze biceps i triceps na maszynie ale dałem sobie spokój. Do tego 10 minut bieżni przed treningiem i 20 minut po treningu. Całość zajmuje mi w cholerę czasu i pewnie jest bez sensu więc bardzo proszę o pomoc :)

[...] uda. Skorzystaj z wyszukiwarki, były już na forum rozpiski treningowe dla sprinterów. Przede wszystkim rozciągaj się, ćwicz skipy, wieloskoki. W przypadku biegu na 60 metrów bardzo ważnym elementem jest start - pracuj nad szybkością reakcji i wyjściem z bloków (możesz np. zrywać się do biegu z pozycji leżącej, na sygnał). Dobre będą też dla [...]